Nach einem langen Flug in ein fernes Land hat dein Körper genau eine Frage: „Was zur Hölle ist hier eigentlich los?“ Dein Tag- und Nacht-Rhythmus ist komplett durcheinander, du bist wach, wenn alle schlafen, und hungerst, wenn es mitten in der Nacht ist. Willkommen im wunderschönen Chaos des Jetlags!

In welche Richtung fliegst du?

Langstreckenflüge Richtung Osten – Der Hardcore-Modus

Fliegst du Richtung Osten, reist du dem Sonnenaufgang entgegen – und dein Körper hasst dich dafür. Die Tage sind kürzer, die Nächte kürzer, und dein Schlafrhythmus wird in einen Mixer geworfen. Das bedeutet: In Neuseeland oder Australien kann es gut passieren, dass du um 5 Uhr morgens hellwach bist – und um 16 Uhr plötzlich wie ein Sack Kartoffeln umkippst.

Wer mal geflogen ist kennt genau diesen Anblick: Enge Sitzreihen, viele Menschen. Hier lange Sitzen und vielleicht auch schlafen ist eine Herausforderung!

Langstreckenflüge Richtung Westen – Die sanfte Variante

Fliegst du Richtung Westen, reist du dem Sonnenuntergang hinterher. Das bedeutet: Dein Tag wird künstlich verlängert, dein Körper denkt sich: „Cool, ein Extra-Tag zum Wachbleiben!“ Der Vorteil? Wenn du landest, kannst du meist direkt schlafen gehen und bist schneller an die neue Zeitzone angepasst.

Deinen Jetlag schnell überwinden!

Damit du nicht tagelang als untoter Zombie durch die Straßen taumelst, solltest du ein paar Tricks beachten:

• Orientiere dich schon im Flugzeug an der neuen Zeitzone. Wenn du morgens ankommst, versuche zu schlafen. Wenn du abends ankommst – halte durch!
• Licht ist dein bester Freund! Gehe nach draußen, lass die Sonne in dein Gesicht scheinen und signalisiere deinem Körper, dass es „Tag“ ist.
• Vermeide ein Nickerchen! Ja, es ist hart. Ja, dein Bett ruft. Aber wenn du dich zu früh hinlegst, verschiebst du den Jetlag nur.
• Sport & Bewegung: Wenn du abends noch hellwach bist, powere dich mit Sport aus.

Markus sagt: „Von Deutschland nach Thailand habe ich mich nach zwei Tagen angepasst. Nach Neuseeland hat es ganze fünf Tage gedauert. Meine innere Uhr meinte um 16 Uhr: Schlafenszeit! Nach einer Stunde Qual bin ich dann doch bis zum Abend durchgehalten.“

Wie groß ist die Zeitverschiebung?

Hier ein paar Beispiele, wie stark sich deine innere Uhr umstellen muss:

• Berlin → Perth: +6 Stunden
• Berlin → Sydney: +8 Stunden
• Berlin → Auckland: +10 Stunden
• Berlin → Toronto: -6 Stunden
• Berlin → Vancouver: -9 Stunden
• Auckland → Vancouver: -19 Stunden (!!)

Verwirrende Langstreckenflüge – Willkommen in der Zeitreise

1. Ankommen, bevor du abreist

Fliegst du von Auckland nach Vancouver, bist du ganze 19 Stunden zurück – aber der Flug dauert nur 13 Stunden. Ergebnis: Du landest 6 Stunden VOR deiner Abflugzeit. Wenn du also je eine Zeitmaschine brauchst – buch diesen Flug!

Auckland nach Vancouver: Die offizielle Reise zurück in die Vergangenheit.

2. Der extra-lange Tag

Fliegst du von Frankfurt nach Vancouver, hast du 9 Stunden Zeitverschiebung, aber der Flug dauert nur 10 Stunden. Das bedeutet, du kommst nur eine Stunde nach deinem Abflug an – Glückwunsch zum längsten Tag deines Lebens!

Frankfurt nach Vancouver: Ein Tag, der einfach nicht endet.

3. Der verlorene Tag

Von Vancouver nach Auckland verlierst du einfach mal einen ganzen Tag. Fliegst du am 1. März los, landest du am 3. März – und der 2. März? Existiert für dich nicht mehr!

Vancouver nach Auckland: Entgegen zu Punkt 1. Hier geht ein kompletter Tag verloren!

Was war dein seltsamster Trip und auf welcher Strecke hast du ihn erlebt? Erzähl es uns in den Kommentaren!